kiedyś a dziś

zaległa wpiska wczoraj, micha była srednia, nie miałem za bardzo czasu po powrocie z imprezy 3 jajka 1.jak sie przebudziłem 30g białka 2.potem jak wstałem 100g owsa+5jajek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.30g białka 5.udko z kurczaka+pomidor 6.20g białka -jedno piwo 7.200g twarogu+oliwa po drodze jeszcze wpadło cos słodkiego troche czekolady i dwa ciastka [...]

racja znowu panikuje wiec po treningu bede robił krótkie sesje aero, wyjatkiem jst dzis bo za pozno przeczytalem twoja wyppowiedz(a dzis mi wypada poniedziałkowy trening) a w piatek bede robił na czczo z 30min czyli jak dobrze rozumie to nawet nie musze wchodzic w ketoze zeby robic ładowanie tylko musze miec wypłukany glikogen za co odpowiada [...]

[...] stwierdziłem, że założę na bardziej próbę. Poszło 6x, więc wobec kiedysiejszych treningów to śmiech, ale jak mówię- pewien przełom, co bardzo cieszy. Ogólnie zadziałałem jak kiedyś, czyli dojść progresem, zejść regresem (już z krótszymi przerwami). Co ciekawe- o ile progresja (70x12, 80x10, 90x8, 100x6) to 80x10 tak dość odczuwalnie, tak ten sam [...]

[...] waszego wywodu...czasami jak chodze z kumplami po osiedlu przez stare miejsca gdzie się bawiliśmy jako małe dzieci i dziś widzimy nowe bachory tam bierze sentyment. jakie kiedyś życie było proste. Nie rozumiało się wiele, życie było bezstroskie, tamte problemy jakie się miało wydawały się ogromne a dziś to wiadomo, że pikuś jednakże wszystko [...]

[...] %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych ludzi co tam trenują.. Jak pisałem kiedyś.. Każdemu wydaje się, że ciężko trenuje, po czym podchodzi do sztangi i na martwy bierze 100kg, a mógłby wziąć lajtowo więcej, takich przykładów można mnożyć. Ludzie [...]

Ma to coś w sobie, jest to idealne połączenie :) Równie dobre jest podobno łącznie pleców i klatki, jeśli chodzi o pompę :P Jednak moim zdaniem są to dwie podstawowe partie ( u facetów) na których jednak powinno się skupić osobno, jednak taki całkiem inny bodziec i szok dla mięśni na pewno jest wskazany od czasu do czasu, lecz sama na razie nie [...]

[...] wypiskowe rosną}:-( witaj MagdaK:-) nie widzę jakichkolwiek przeciwskazań dla, których pierogi z zdrowszej mąki miałyby nie wyjść:-P pierogów akurat jeszcze nie lepiłam, ale kiedyś robiłam knedle z pełnoziarnistej mąki lubella- jakiekolwiek kupne w żaden sposób im nie dorównują!!!! jak najbardziej jestem za własnoręcznym lepieniem-a poza tym, [...]

[...] Planowo powinny dziś być "giczki" ale powrót do domu się tak rozjechał, że przekładka na jutro. Podczas wyjazdu miałem dostęp do trzepaka na podwórku. Robiłem jak ktoś mi tu kiedyś radził kilka razy na dzień przechodząc obok po kilka podciągnięć w celu wzmocnienia chwytu, pleców i ogólnie ustawienia techniki. Poniżej wrzucam filmik - wypowiedzcie [...]

Bzyku To było pewnego rodzaju "co ja nie zrobie?!" %-). Maćko się kiedyś popisywał jak 3h 20min zrobił, mięczak... %-) Ja nie wiem co ludzie mają do tego chomika, trening jak trening ;-) Lepsze to niż powrót po 3h w plenerze i siedzenie 40min pod prysznicem aby odzyskać czucie w stopach.. ;-) https://i.imgur.com/xLVi4NY.png Pobudka o 8.30, [...]

[...] prawo fizyki-siła wzrasta do kwadratu wzrostu liniowego ale masa ciała wzrasta jeszcze szybciej-do sześcianu wzrostu liniowego. Inna ciekawostka z tego tematu -trenowałem kiedyś na siłowni dłuższy czas z zapaśnikami-wiadomo-w ćwiczeniach siłowych typowe wyciskania leżąc,przysiady mc,wyciskania żołnierskie-byli słabsi-wagowo byliśmy podobni-ok [...]

[...] cały dzień, dziś nie zniszczyłam nic. Po prostu zrobiłam tak, na zdrowo, by bilans się zgadzał. I...jestem z siebie dumna. Po pogrzebie wpadli znajomi w odwiedziny i kiedyś "rzuciłabym się" na to co na stole, bo przecież "zawaliłam" wcześniej...a dziś nie. Luz, spokój. Podobało mi się. Bardzo. I zero nerwów, by z siebie to "wydostać" no [...]

[...] i będzie bardzo prozdrowotne. No, to się rozpisałem... Miłej lektury! lynioo, sihaja, meraviglia: Grzechów więcej drastycznych nie popełnię w tak małym odcinku czasowym. Ale kiedyś się może jeszcze zdarzyć, wiadomo. Ale niech żywi nie tracą nadziei! I dalej pomagają swoimi wpisami utrzymać odpowiedni poziom motywacji. Za co przy okazji bardzo [...]

[...] to umiejętność Więc można ją ćwiczyć. Można lepiej organizować swoją prace w kuchni ( podglądanie kucharzy w tv), szybciej, dokładniej obrabiać jedzenie. Zwróciliście kiedyś uwagę jak doświadczeni kucharze szybko kroją warzywa? Albo ile czasu zajmie oczyszczenie 2kg piersi z ścięgien, kostek, chrząstek czy krwawych plam, po porcjowanie, [...]

[...] I już od pierwszego ćwiczenia tak ładnie czułem grzbiet, każdy ruch, a potem takie nabicie wleciało, że szok. Obawiałem się trochę tego wiosła jednorącz końcem sztangi, bo kiedyś słabo leżało mi to ćwiczenie, no a dziś petarda ;-D W końcu jakas alternatywa, gdy nie ma większych hantli niż 50kg ;-D Dalej - wszędzie minimalny progres, celowo nie [...]

[...] typu od tamtego by na 100% dostał, z tym by na 100% wygrał to się tyczą KAŻDEGO zawodnika. Joe Louis z pewnością mistrzem we wszystkich aspektach nie był. Spójrz jak kiedyś wyglądały walki- zawodnicy schodzili z ringu ledwo żywi, a dziś? Taki Adamek dzień po walce idzie się bawić na poprawinach... Kliczko wygląda jakby się wogóle nie bił, [...]

[...] nasenny czy wyciszający? i jakie dawki magnezu bierzesz? słyszałam, że odgrywa dużą rolę w zaburzeniach tego typu, czy to prawda? nie wiem czy miałeś okazję słuchać kiedyś tego kanału na youtube: https://www.youtube.com/channel/UCiWlDE21eDlcMr0wscWEGFA , mi osobiście wiele rzeczy pomógł zrozumieć, więc polecam :-) bralem juz kiedys [...]

[...] komputerem od samego wieczora, ale nie chciałem tam ci nachlapać spermą na dywan, poszedłem wiec do łazienki dokończyć. - Masz dziewczynę ?- pytała - Nie. - Robiłeś to już kiedyś? � ciągnęła - Nie, ale bardzo bym chciał, nie mogę się już doczekać, ciągle o tym myślę. - Nie wiem co ci poradzić, każdy potrzebuje emocji erotycznych, ja [...]

Theril: smiejesz sie z tego bo nigdy nie byles ON... gdybys wziol (wcale ci tego nie radze) to bys inaczej spostrzegal niektore wypowiedzi. Tak samo jest z osobami ktore nigdy nie braly narkotykow... nie wiedza jak to jest na nich... i dlatego do konca nigdy nie zrozumieja co ludzie (nie koniecznie narkomani) w nich widza... U wiekszosci osob [...]

Tak jak pisze Solar, na każdego może działać inaczej. Kiedyś jadłem przedtreningowo same AAKG Vitalmaxa i dawki 6-8g były dobrze odczuwalne, a 10g to już była naprawdę pięękknaaa pompa! Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze. TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 dziś O F F Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie [...]

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]